Owoce i warzywa sezonowe.

Na wygląd naszej skóry, przypomnę to jeszcze raz, mają witaminy i minerały. W sezonie letnio jesiennym mamy do wyboru wiele sezonowych warzyw i owoców, dlatego mozna na małą chwilę zrezygnowac z suplementów diety i rozkoszować się świezymi produktami.

Na pierwszy ogień pójdą owoce. Lato i jesień to prawdziwe królestwo jabłek i gruszek. Dostarczą nam tyle witamin, które od środka sprawia, że nasza skóra stanie się piękniejsza. A to zasługa takich witamin jak witamina C a także magnez, witaminy z grupy B. Jeżeli nie przepadacie za świezymi jabłkami czy gruszkami mozna z nich robić doskonałe soki, wrzucając jeszcze dodatkowo marchew, ale o niej później:)
Z sezonowych owoców warto wymienic jeszcze maliny, porzeczki oraz aronie.  Posiadają one mnóstwo anyoksydantów, które zapobiegaja gromadzeniu się wolnych rodników w skórze, dzieki czemu na dłużej pozostaje ona młoda.

Co do warzyw. Weźmy na przykład pod lupę pomidora. Prócz witamin oraz minerałów zawiera likopen. Więcej jest go w keczupie, jednak ten drugi może zawierać konserwanty. Pomidor jest smaczny, sytny i mało kaloryczny. Tak samo jak ogórek, które ma bardzo duzo minerałów oraz wody. Kolej na paprykę, która uświetnia smak wielu potraw, a dodatkowo ujędrnia i nawilża naszą skórę od środka.

Delektujmy sie sezonowymi owocami i warzywami póki mamy dostęp do ich świeżych wersji.

WITAMINY A, C, E

Niezwykle istotne dla zdrowia skóry są witaminy A, C oraz E. Są one wspaniałymi przeciwutleniaczami, dlatego doskonale walczą ze starzeniem się skóry. Są częstym składnikiem kremów dla pań, ale ważne jest ich również dostarczanie od środka. Witaminy te występuję najczęściej w owocach i warzywach, dlatego warto jeść je świeże i jak najmniej przetworzone. Wtedy witamin znajduje się jak najwięcej. Przy mało bogatej w składniki odzywcze diecie mozna sie skusić na suplementy diety. Witaminy te (oprócz C) są witaminami rozpuszczanymi w tłuszczach, dlatego do ich przyswojenia przez organizm niezbędna jest odrobina tłuszczu, najlepiej roślinnego, może to być na przykład oliwa z oliwek dodana do sałatki.
Witaminy te oprócz walki z wolnymi rodnikami również są odpowiedzialne za jędrność oraz spoistość skóry dlatego tak wazne jest dostarczanie ich od środka.

DIETA OWOCOWA

Czasami jest tak, że niezdrowe jedzenie, używki i inne świństwa pochłaniane na co dzień sprawiają, że organizm jest bardzo zanieczyszczony i potrzebuje konkretnego oczyszczenia. Nie polecam głodówek  bo są niebezpieczne i powinny być wczesniej konsultowane u lekarza. A u nas zazwyczaj jest tak, że jak się pójdzie do lekarza, to ten się spojrzy spod byka, bo się pytamy o takie rzeczy błahe jak głodówka, a on przecież musi leczyć poważne choroby. Dlatego zachęcam do diety owocowej. Jest to coś w stylu naturalnego oczyszczania organizmu. Polega na tym, że przez cały dzień je się tylko i wyłacznie owoce, natomiast do picia najlepsze będą soki owocowe. Ja polecam szczególnie dietę jabłkową, ponieważ jabłka są bardzo sycące, mało kaloryczne i doskonale oczyszczają nasz układ trawienny z wszelkich toksyn i nagromadzonych substancji szkodzących. Na pewno taka dieta nie jest niebezpieczna, bo trwa jeden dzień i jak przez jeden dzień nie będzie się spożywało nabiału czy węglowodanów to naprawdę nic się nam nie stanie.
A jak to się ma do skóry? No właśnie bardzo duzo na takiej diecie skóra korzysta. Z pewnością będzie bardziej  promienna i świeża, bo pozbycie się toksyn z organizmu pozwoli na wykorzystanie dobroczynnych składników owoców. Czyli dobra dieta 2w1. Pozwala na uzupełnienie wielu witamin i błonnika oraz pozbycie się szkodliwych toksyn. Polecam każdemu kto ma kłopoty ze skórą.